SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kalkulator

  • Przyspieszenie metabolizmu po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różnym poziomie tłuszczu czy mięśnia przecież jest różny. Czy nie powinienem liczyć zapotrzebowania z suchej masy (plus powiedzmy 3-4 kg) niż masy całkowitej jeśli BF jest powyżej 20% (zapotrzebowanie białka z tego co zrozumiałem się też liczy jako że tłuszcz jest zbyteczną przeszkodą a nie czymś co mamy dokarmiać. Chyba że rozumiem źle...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2018-12-17 22:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym lepiej robić to bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE ustalasz sobie zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 17:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w domowej redukcji(kobieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc moje dzienne zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyniosło 844,4kcal, na białka wyniosło 79,5g, tłuszczy 42,4g a węglowodanów 36g i mam pytanie:dlaczego akurat tyle a nie inaczej? Kalkulator odjął mi 300kcal, mam w ogóle odejmować te kcal i jeśli tak to ile i dlaczego tyle? Bez odejmowania zapotrzebowanie wynosi 1144,4kcal.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2008-12-30 23:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :) raczej nie rozpatrywałbym tego w ten sposób kalkulator czesto przekłamuje i tak naprawdę mamy inne zapotrzebowanie niż nam wyliczył dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-03-18 10:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    Zerknąłem na szybko na ten kalkulator i może zapotrzebowanie to liczy mniej więcej OK, za to rozkład makro wg mnie jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 2013-08-27 15:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki w przybieraniu masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g tłuszczu Oczywiście wiadomo że jeśli chodzi o ten drugi wynik to z pewnością jest on codziennie różny ze względu na brak dobrze rozłożonej diety. Zatem, jeśli moje zapotrzebowanie wynosi ~2700 kcal, to jeśli ułożę sobie dietę która będzie dawała ok 3200-3400 kcal i będę się jej skrupulatnie trzymał to efekty powinny być widoczne tak ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2014-08-22 11:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest kilka wzorów na zapotrzebowanie. Wystarcyz ze obliczysz sobie zapotrzebowanie wg wzoru z postu Ellisa, wylaczysz automatyczny kalkulator w dzienniku posilków i wpiszesz ręcznie to co ci wyszło, bo głownym jego celem jest raczej ukladnanie diety niz obliczanie zapotrzebowania...

    Odpowiedzi: 885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 13:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie + pomoc w treningu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2014-02-20 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90kg 180cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest fajny trening w warunkach domowych, dla domatorów. Zerknij w dział trening dla początkujących, tutaj wiele będzie miała dieta do tego. Wylicz swoje zapotrzebowanie, możesz wykorzystać do tego kalkulator ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z puli kalorii, jaką kalkulator obliczy na utrzymanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8242 Data: 2016-07-16 21:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "no to ulozylem sobie taka diete mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 57 x 24 = 1368 BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1368 x 1.3 = 1778,4 1778,4 + 500 = ~2300 kcal białko 102,6 g (410,4 kcal) wegle 342 g (1368 kcal) tłuszcze 114 g (1026 kcal)" Ludzie, czy wy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2006-01-24 19:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w nocy organizm wytwarza najwięcej hormonów i się regeneruje. Nie musimy się bać jeść węgli na noc jeżeli mamy dobrze zbilansowaną dietę;] Trust636 Moim zdaniem twoje zapotrzebowanie nawet po odjęciu kcal wygląda jak na Masie, spróbuj ręcznie wyliczyć zapotrzebowanie, było wiele tematów w których mówiono, że kalkulator ze strony zawyża [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2013-10-27 22:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ! Miałbym do Was parę pytań wstępnych :) Otóż znalazłem kalkulator : na stronie http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16390 Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-09-08 18:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiarygodny? Używałem dwóch: http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii oraz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pierwszy określa moje zapotrzebowanie na 2934kcal, drugi na 3275kcal. Ten ze strony potreningu.pl wydaje się być bardziej wiarygodny, ale wolę się upewnić. Pytam, bo nie wiem ile powinienem jeść, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2014-03-25 17:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieata na mase, jednocześnie redukcja brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam Wam moją diete. Miałem kilka dylematów, kalkulator z dziennika posiłków Vitalmax wychodziło mi zapotrzebowanie ~2300, do tego gdybym dał opcje na przyrost masy wychodziło by akurat te wczesniej obliczone przezemnie 2700-2800kcal, natomiast dzisiaj jeszcze raz obliczylem zapotrzebowanie wedłóg shchematów z innych postów na sfd, z racji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 2008-05-24 13:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    Zerknąłem na szybko na ten kalkulator i może zapotrzebowanie to liczy mniej więcej OK, za to rozkład makro wg mnie jest fatalny. Na dodatek sam piszesz, że zapotrzebowanie masz na 500g wegli, a dajesz ich mniej niż 124 więc to się kupy nie trzyma :-). Napisz dokładnie ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 2013-08-27 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprobuj policzyc tym kalkulatorem http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator1.htm i pamietajk ze jazda na rowerze to aeroby a nie silowy trening wydaje mi sie ze ktos kiedys pisale ze ktorys kalkulator lubi zawyzac zapotrzebowanie...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2004-07-21 15:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczy + dieta ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pić dużo wody, odstawić słodycze i cukier, odstawić owoce, masło, tłuszcze zwierzęce i margaryny do smarowania , jeść częste a małe posiłki. Policzyć zapotrzebowanie kaloryczne np. tu: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html Dietę musisz ułożyć sobie sam/a, bo inaczej nie zadziała . Tu masz kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12785 Data: 2005-06-07 12:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewiem poprostu jak podzielic posilki? jakim programem zebym juz ulozyl sobie jedzenie mialem kalkulator darthorna ale niedzial:/ 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli zrobilem tak 52x24=1248kcal 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli: 1248x1,4=1747.2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2005-12-29 14:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN,DIETA,SUPLE (od grubasa w koksa ;D)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ten kalkulator jest żeby mniej więcej obliczyć zapotrzebowanie kcal ;-)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2013-04-17 18:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam rozkaz: wrzucić dietkę do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na drugi kalkulator nie masz co patrzeć, jest on najgorszy z możliwych. Przecież to jest śmieszne, żeby wyliczać BMR (RMR) - spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wagi ciała. A współczynniki odnośnie aktywności to żenada, różne instytucje zalecają współczynnik 1,5 dla ludzi lekko-aktywnych a Ty masz aktywność dosyć dużą i stosujesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-04-18 10:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)